Как принимать витамин Д

Если вы хотите поправить здоровье, убедитесь, что организм получает все необходимые витамины. К их числу относится и вещество группы D, причем особенности его приема сыграют немаловажную роль.

Полезные свойства

Почему возникает дефицит этого витамина? Дело в том, что он относится к группе жирорастворимых. Это означает, что люди, сидящие на экстремальных диетах, не получат необходимую норму. А тем временем вещество требуется для функционирования организма:
оно укрепляет кости и тонизирует мускулы;
повышает свертываемость крови;
положительно сказывается на работе иммунной системы;
нормализует давление.
Известно, что в районах, где население исторически не имело доступу к витамину, часто возникали жалобы на артрит, диабет, атеросклероз.

Как бороться с недостатком

На сайте vitaminy.expert вы узнаете, что витамин D вырабатывается в организме естественным образом. Нужно лишь находиться на солнце, чтобы запустить процессы! Увы, это не всегда возможно, поскольку лучи утрачивают силу, проходя через стекло. А возможности оказаться на свежем воздухе часто не хватает людям, работающим в условиях современного мегаполиса.
Но даже те, кто позволит себе понежиться на солнце, не всегда получат нужный витамин. Погода в средней полосе России не дает возможности обеспечить организм полезным веществом. В этом случае на помощь придут лекарственные препараты.
Учитывайте, что самолечение опасно: предписания должен делать врач. Он определит дозу, необходимую в каждом случае, ведь потребности у детей и пожилых людей оказываются выше.
Что предложат в аптеке
Если обратиться за советом к фармацевту, он предложит 2 формы витамина: D2 и D3. Чем они отличаются? Первый вариант представляет собой синтетическую форму вещества, причем ее действие окажется хуже.
Вы удивитесь, зачем фармацевтические компании производят препараты, если те работают неэффективно? Дело в том, что они не могут получить патент на использование натурального вещества. Остается изобретать и продвигать на рынок синтетические аналоги, хотя те уступают по свойствам. Главной целью предпринимателей остается выгода, поэтому подходите к делу обдуманно. Даже если врач выписывает вам эту форму, она будет работать хуже.
Альтернативой синтетике остается холекальциферол. Средство подарит натуральные составляющие, которые обеспечат организму здоровье.

Как скорректировать меню

Чтобы подарить себе нужное количество вещества, скорректируйте питание. Включите в него следующие продукты:
сардины;
лосося;
макрель;
тунца;
молоко;
икру;
яичный желток;
грибы.
Вам придется следить за калорийностью, поскольку злоупотребление некоторыми полезными блюдами скажется на весе.

Какие улучшения вы заметите

Когда вы снабдите организм необходимыми веществами, то заметите перемены:
Если вы хотите обрести стройность, то проблем не возникнет. Ведь исследования показывают, что дефицит витамина связан с повышенной массой тела. Ученые установили, что при одинаковой калорийности меню женщины, получающие достаточно вещества, худеют быстрее. Пока неизвестно, недостаток витамина вызывает ожирение или же это заболевание провоцирует нехватку.
Многие исследователи утверждают, что нехватка витамина вызывает ухудшение умственной деятельности. Дефицит проявляется в нерешительности и проблемах с концентрацией.
Вещество играет ключевую роль в усвоении кальция. Если вы хотите обеспечить себе здоровье, без приема витамина не обойтись.
Учитывайте все тонкости, и нареканий на результат не возникнет.

Риск передозировки

Заниматься самолечением не стоит, поскольку прием должен проходить под наблюдением врача. Передозировка возможна в ряде случаев:
при совмещении холекальциферола с рыбьим жиром и злоупотреблении солнечными ваннами;
при продолжительном приеме;
при повышенной чувствительности.
При нарушении дозировки возникает тошнота, появляются жалобы на головную боль, вялость и трудности с дыханием. В некоторых случаях приходится проводить госпитализацию.
Принимая витамины, учитывайте, что все хорошо в меру, и проблем не возникнет. Обращайтесь к врачу, выполняйте рекомендации, и здоровье удастся сохранить.